• Senin, 29 November 2021

Penyebab Kualitas Tidur Tidak Nyenyak serta Cara Mengatasinya

- Senin, 2 Agustus 2021 | 19:09 WIB
Kurangnya kualitas tidur dapat memicu munculnya berbagai gangguan dalam tubuh (Ilustrasi : Pixabay / Sammy William)
Kurangnya kualitas tidur dapat memicu munculnya berbagai gangguan dalam tubuh (Ilustrasi : Pixabay / Sammy William)

 


AGTVNews.com - Tidur merupakan aktivitas terakhir setelah melewati hari yang begitu melelahkan. Para ahli menyebut, istirahat yang baik bagi tubuh ialah 7 sampai 8 jam sehari.

Menurut para ahli, kurangnya jam tidur ternyata dapat memicu munculnya berbagai penyakit dalam tubuh.

Dilansir AGTV News dari laman Your Tango, berikut 5 penyebab tidur tak nyenyak dan berkualitas :

Baca Juga: Cara Menyembuhkan Sakit Gigi Tanpa Obat, Begini Caranya
1. Tempat tidur yang tidak nyaman

Sebelum tidur, pastikan tempat tidur yang akan dipakai untuk istirahat sudah nyaman untuk digunakan.

Kasur yang buruk sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Ini termasuk kondisi sprei dan bantal.

Oleh sebab itu, pilihlah bahan yang pas untuk digunakan di tempat tidur. Selain itu, atur kamar sesuka hati agar tidur jadi lebih berkualitas.

Baca Juga: 5 Fakta Simpang Lima Gumul yang Tidak Banyak Diketahui

2. Asupan kafein

Asupan kafein adalah penyebab umum dari gangguan tidur. Kafein merangsang otak untuk tetap konsentrasi dan selalu waspada.

Untuk itu, kurangi asupan kafein sebelum tidur. Hindari mengkonsumsi kopi maupun hal yang mengandung kafein agar tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Baca Juga: Kontroversi Korea Selatan Rendahkan Indonesia dan Sebut Atlet Iran Teroris di Olimpiade Tokyo 2020

3. Alkohol

Banyak orang sepakat bahwa alkohol membantu tidur lebih cepat. Namun tanpa disadari, alkohol membuat kualitas tidur justru berkurang di paruh kedua.

Bila konsumsi alkohol terus dibiarkan, maka sudah pasti tubuh tidak akan beristirahat dengan nyenyak dan berkualitas.

Kurangi konsumsi alkohol agar kualitas tidur dapat terjaga sehingga saat bangunn dalam kondisi yang sangat segar.

Baca Juga: Terpapar Covid-19, Ibu dan Bayi Kembarnya di Kota Kediri Meninggal Dunia

4. Sleep Apnea

Sleep Apnea merupakan gangguan medis yang memicu buruknya kualitas tidur. Hal ini membuat penderitanya tidak dapat tidur dengan baik di malam hari.

Biasanya penderita sleep apnea akan mendengkur keras, merasa lelah saat bangun sehingga penderita sering sakit kepala.

Gangguan ini perlu disembuhkan. Oleh sebab itu segera konsultasi dengan dokter agar sleep apnea dapat disembuhkan.

Baca Juga: Beli Nasi Padang 5.000, Penjual Agar-agar Ini Dapat Ganti Ratusan Juta

5. Khawatir yang berlebihan

Kekhawatiran yang berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur. Hal ini memicu stres dan sangat berdampak negatif di segala aspek kehidupan.

Jika merasa sulit tidur karena khawatir atau stres, cobalah untuk membeli pengharum ruangan beraroma lavender.

Itulah 5 penyebab kurangnya kualitas tidur dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat.***

Editor: CF Glorian

Sumber: Your Tango

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Manfaat Buah Markisa Dibalik Rasanya yang Sangat Asam

Senin, 29 November 2021 | 09:05 WIB

Cara Mempercepat Siklus Menstruasi yang Aman

Rabu, 10 November 2021 | 19:54 WIB

Resep Es Campur Sehat Ala Dokter Zaidul Akbar

Rabu, 10 November 2021 | 10:56 WIB

Cara Mudah Dan Murah Mengatasi Asam Lambung

Selasa, 2 November 2021 | 16:51 WIB

Vaksinasi Dosis 2, BIN Sasar Santri Ponpes Blitar

Senin, 1 November 2021 | 15:18 WIB
X