• Minggu, 5 Desember 2021

Tips Enyahkan Monday Blues Agar Senin Selalu Semangat

- Senin, 6 September 2021 | 06:30 WIB
ilustrasi olahraga (reviewbukalapak.com)
ilustrasi olahraga (reviewbukalapak.com)

AGTVnews.com - Merasa malas, lelah, bad mood sepanjang hari Senin? Tenang, kamu tidak sendirian. Hampir semua orang pernah mengalami hal yang disebut Monday blues syndrome tersebut.

Yakni perasaan bosan dan tidak bersemangat yang dirasakan seseorang menjelang hari Senin bahkan malah menjadi-jadi di sepanjang hari Senin.

Namun jangan khawatir apalagi sampai overthinking. Ada tips enyahkan Monday Blues yang menyergapmu saat menghadapi hectic-nya awal pekan.

1. Cari Tahu Penyebabnya
Jika Monday Blues ini terjadi terus-menerus di awal pekan, bisa jadi ada yang salah dengan yang kamu jalani.

Baca Juga: Kenali Hormon Bahagia dalam Tubuh, Cocok jadi Imun Booster saat Pandemi

Kamu harus ingat, mencemaskan tentang apa yang akan dan belum terjadi tidak akan menyelesaikan masalah.

2. Lakukan Hal yang Menyenangkan
Kira-kira apa yang yang bisa membuatmu kembali semangat dan bahagia. Kenali dan validasi perasaanmu, apa sih yang paling kamu butuhkan untuk menyambut weekdays.

Apakah istirahat yang cukup, me time, bertemu pacar, sahabat, belanja, melakukan hobi, berolahraga, relaksasi atau kegiatan menyenangkan lainnya.

Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu kembali bersemangat dan memberikan emosi yang positif.

3. Teratur Berolahraga
Sudah tahu dong soal hormon kebahagiaan yang ada dalam tubuh kita. Nah salah satu cara untuk meningkatkannya adalah dengan rutin berolahraga.

Olahraga secara teratur selama 30 menit per hari, atau 150 menit per minggu, bermanfaat untuk membuat suasana hati menjadi baik dan mengurangi risiko stres.

Baca Juga: Pilih Warna Hijab yang Bikin Wajah Cerah, Hindari Warna Ini

Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan kadar hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat memunculkan perasaan senang.

Selain olahraga rutin setiap hari, kamu bisa bersepeda, berenang, atau jogging bersama keluarga atau teman di akhir pekan, agar kegiatan olahragamu dapat lebih menyenangkan.

4. Bangun Lebih Pagi
Durasi istirahat yang cukup akan membantu kamu bangun lebih awal di hari Senin dan lebih segar.
Waktu ekstra di pagi hari Senin itu pun bisa kamu gunakan untuk me time, beribadah atau meditasi, menyiapkan sarapan, sehingga kamu pun lebih siap menghadapi hari Senin.

5. Konsumsi Cokelat
Kandungan endorphine dalam cokelat mampu meningkatkan mood menjadi lebih baik.

Baca Juga: 4 Tips Defensive Driving Agar Aman Menyeberang Perlintasan Sebidang Kereta Api Tak Berpalang Pintu

Makanan yang dapat memberikan Anda sensasi seperti perasaan jatuh cinta itu, dapat menjadi solusi instant mood booster untuk membuat hari Anda lebih ceria.

Selain itu, cokelat juga dapat meningkatkan serotonin dalam tubuh yang dampaknya dapat membuat Anda lebih bahagia.

Nah, Monday blues syndrome sebenarnya bisa kita enyahkan. Tinggal bagaimana kita mengelola diri dan kesehatan jiwa kita dengan baik.***

Halaman:

Editor: Yusuf RH Saputro

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Manfaat Buah Markisa Dibalik Rasanya yang Sangat Asam

Senin, 29 November 2021 | 09:05 WIB

Cara Mempercepat Siklus Menstruasi yang Aman

Rabu, 10 November 2021 | 19:54 WIB

Resep Es Campur Sehat Ala Dokter Zaidul Akbar

Rabu, 10 November 2021 | 10:56 WIB

Cara Mudah Dan Murah Mengatasi Asam Lambung

Selasa, 2 November 2021 | 16:51 WIB

Vaksinasi Dosis 2, BIN Sasar Santri Ponpes Blitar

Senin, 1 November 2021 | 15:18 WIB
X