5 Sumber Makanan Penguat Tulang untuk Penderita Osteoporosis, Alami dan Mudah Didapat

AGTVnews.com - Tulang keropos atau dalam medis disebut dengan osteoporosis sedapat mungkin tidak kita alami

Kondisi pengkeroposan tulangtulang keropos atau osteoporosis akan membuat tulang mudah patah dan menghambat gerak.

Meski lebih banyak dialami oleh para lansia, namun osteoporosis bisa juga menimpa pada usia muda.

Kabar baiknya, tulang secara alami dapat memperkuat dirinya sendiri dengan catatan mendapat suplai nutrisi dan gizi yang bagus.

Baca Juga: Mas Dhito gagas sekolah unggulan berasrama di Kabupaten Kediri, motivasi calon siswa dan ortu jadi penentu

Dikutip AGTVnews.com dari akun YouTube dr. Saddam Ismail, terdapat beberapa sumber makanan yang dapat memperkuat tulang, diantaranya.

1. Produk Susu

Susu mengandung tinggi kalsium yang baik bagi tulang. Kandungan kalsium juga dapat ditemui di berbagai olahan susu seperti yoghurt, keju, dan lain sebagainya.

Dalam olahan susu selain mengandung kalsium juga terdapat vitamin D yang juga dapat menjaga kesehatan tulang serta gigi.

2. Sayuran Hijau

Lebih spesifik sayur yang berguna untuk kesehatan tulang ialah sayuran yang memiliki warna hijau gelap. Diantaranya terdapat pada brokoli, pakcoy, bayam, kale, dan lain sebagainya.

Sayur yang memiliki warna hijau gelap kaya akan vitamin A, C, K, mineral, asam folat, zat besi, zinc yang membantu memperkuat tulang.

Baca Juga: Hidden Gem Cafe di Blitar, Tongkrongan Asyik di Tengah Hutan, Vibesnya Sejuk dan Adem Banget, Ini Lokasinya

3. Vitamin C