5 langkah mencegah tulang keropos, lakukan hal ini agar tetap kuat

Kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang. Kandungan kalsium mudah ditemukan di berbagai olahan susu seperti yoghurt, keju, dan lain sebagainya.

Tak hanya hewani, kalsium juga ditemukan di unsur nabati seperti kacang almond, sayuran berdaun hijau gelap, kedelai, dan lain sebagainya.

4. Konsumsi vitamin D

Vitamin D juga berkaitan dengan kesehatan tulang karena vitamin D memiliki fungsi untuk penyerapan kalsium.

Vitamin D bisa didapatkan dari makanan yang berasal dari olahan susu, telur, sereal, jamur dan lain sebagainya serta juga dapat diperoleh dari berjemur di bawah sinar matahari selama 10-15 menit ketika pagi.

Baca Juga: Nikmati kulineran asyik di Warung Joko Sambang Batu, vibes pedesaan yang asri dan menyenangkan, bikin betah

5. Penuhi kebutuhan protein

Meski tidak berhubungan langsung dengan kesehatan tulang, protein tetap penting untuk mendukung tulang tetap kuat dan tidak mudah patah.

Protein berfungsi untuk perkembangan dan kekuatan otot. Otot yang kuat akan membantu tulang tetap kuat dan terhindar dari osteoporosis. Kadar protein yang rendah akan menghambat penyerapan kalsium dalam tubuh. ***