5 langkah mencegah tulang keropos, lakukan hal ini agar tetap kuat

AGTVnews.com - Tulang keropos atau osteoporosis tak hanya bisa dialami oleh orang tua atau para lansia.

Tulang keropos ini dapat juga menimpa seseorang yang usianya masih muda apabila tidak dijaga dengan baik.

Langkah terbaik agar terhindar dari tulang keropos adalah mencegahnya. Lalu langkah apa saja yang harus dihindari agar tulang tetap kuat?

Dikutip AGTVnews.com dari akun YouTube dr. Saddam Ismail, berikut beberapa langkah mencegah tulang keropos.

Baca Juga: Memperingati hari jadi, Mas Dhito lakukan ziarah ke makam leluhur Kediri

1. Jaga berat badan

Jika berat badan kurang akan berpotensi terserang osteopenia atau kondisi yang terjadi ketika tubuh tidak mampu membangun tulang baru secepat penyerapan kembali tulang lama.

Berat badan yang rendah atau tidak ideal akan mengakibatkan tulang menjadi keropos. Terutama wanita yang sudah menopause.

Jika terlalu kurus naikkan berat badan hingga mencapai angka ideal. Sebaliknya jika berat badan berlebih atau obesitas turunkan hingga batas ideal.

2. Rutin olahraga

Selain membuat otot semakin sehat, rutin berolahraga juga akan membuat tulang menjadi kuat, kepadatan tulang bagus sehingga tidak mudah keropos.

Olahraga rutin bisa dilakukan dengan cara sederhana dan tidak terlalu lama. Seperti workout dalam rumah, senam aerobik, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Gerakan pembagian bendera Merah Putih, Pemkot Kediri ajak OPD bagikan ke masyarakat

3. Penuhi asupan kalsium