Cek 3 lemak terbaik yang bisa menurunkan kolesterol dan cegah penyakit jantung, bikin badan sehat!

AGTVnews.com - Tidak semua lemak itu jahat. Ada beberapa diantaranya yang justru baik dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Meski banyak yang menyebut jika mengkonsumsi lemak terlalu banyak, bisa menyebabkan kolesterol.

Biasanya seseorang yang mengalami kolesterol tinggi mengatakan bahwa tidak pernah mengonsumsi makanan berlemak.

Kolesterol memang diakibatkan lemak, namun lemak jahat yang disebut Low Density Lipoprotein atau LDL. LDL ini merupakan protein yang mengikat lemak untuk diedarkan ke seluruh tubuh.

Baca Juga: 4 tempat ngopi terbaik di Trawas Mojokerto, viewnya keren dan cozy untuk nongki bareng bareng bestie

Sedangkan HDL (High Density Lipoprotein) disebut dengan lemak baik. Hal ini dikarenakan HDL mengikat lemak untuk diproses ke hati menjadi energi.

Dengan bantuan lemak baik ini, maka tubuh akan bisa menjadi lebih berenergi dan bisa mengusir lemak jahat.

Dikutip AGTVnews.com dari akun YouTube dr. Ema Surya Pertiwi, berikut 3 jenis lemak baik yang dapat menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung.

1. Asam Lemak Omega 3

Merupakan jenis asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga hanya bisa didapatkan dari makanan.

Asam lemak omega 3 ini bisa didapatkan melalui minyak kedelai, kacang kenari dan ikan salmon. Omega 3 juga dapat mengatasi penyakit mental seperti depresi, skizofernia, mood.

Baca Juga: Lataran Sendayu, hidden gems dengan view keren di Dau Malang, kulineran hanya 12 ribuan, murah dan nikmat pol

2. Asam Lemak Omega 6

Asam lemak omega 6 dapat membantu menyehatkan otak, kulit, tulang dan rambut. Kandungan omega 6 bisa didapatkan dari minyak nabati, biji-bijian, daging, dan telur.