5 Tips Menahan Rasa Lapar Saat Sedang Jalani Program Diet, Lakukan Agar Berhasil

AGTVnews.com - Tantangan utama dalam menjalani program diet adalah menahan rasa lapar karena terjadi perubahan porsi makan.

Porsi makan yang mungkin pada awalnya banyak, berubah menjadi sedikit atau berkurang saat program diet.

Bahkan sebelumnya makanan apapun dimakan kemudian harus dibatasi hanya makanan tertentu untuk menunjang program diet.

Dikutip AGTVnews.com dari akun YouTube dr Saddam Ismail, berikut cara mudah menahan rasa lapar agar program diet berhasil.

1. Konsumsi tinggi protein

Meski sedang diet tetap harus mengonsumsi makanan yang mengandung sumber protein tinggi.

Baca Juga: Bendungan Lahor, Wisata di Malang Paling Bikin Adem, Ada Spot Mancing, Kuliner Hingga Tempat Bermalam

Di antaranya daging merah tanpa lemak, dada ayam tanpa kulit, ikan laut, telur, tahu, tempe, dll. Dengan begitu tubuh mencerna makanan lebih panjang dan kenyang bertahan lama.

2. Perbanyak konsumsi serat

Seseorang yang diet untuk menurunkan berat badan banyak yang melewatkan makanan yang berserat tinggi sehingga mudah lapar dan dietnya gagal.

Makanan tinggi serat bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, dll.

3. Konsumsi lemak sehat

Walaupun menurunkan berat badan adalah proses menghilangkan lemak dalam tubuh, bukan berarti tidak mengonsumsi lemak sama sekali.

Lemak yang dimaksud adalah lemak sehat. Yang bisa diperoleh dari minyak zaitun, ikan, minyak wijen, buah alpukat, dll.